10 makna di balik senyuman

Sudahkah anda senyum untuk hari ini?
Senyum yang tulus, datang dari hati yang tulus
Suatu senyum yang ikhlas dan menceriakan adalah suatu ibadah.
Tersenyumlah! kerana senyum itu tidak mahal.
Senyum terjadi hanya sekejap, tetapi kenangannya kadang berlangsung selamanya.

 
1. Senyum membuat anda lebih menarik. 
Orang yg banyak tersenyum memiliki daya tarik.Orang yg suka tersenyum membuat perasaan orang disekitarnya nyaman dan senang.Orang yg selalu merengut, cemburut, mengerutkan kening, dan menyeringai membuat orang-orang disekeliling tidak nyaman ..Dipastikan orang yang banyak tersenyum memiliki banyak teman.
 
2. Senyum mengubah perasaan 
Jika anda sedang sedih, cubalah tersenyum.Senyuman akan membuat perasaan menjadi lebih baik.Menurut kajian, senyum bisa memperdayai tubuh sehingga perasaan berubah ..
 
3. Senyum menular
 Apabila seseorang tersenyum, ia akan membuat suasana menjadi lebih riang.Orang disekitar Anda pasti akan ikut tersenyum dan merasa lebih bahagia
 
4. Senyum menghilangkan stres
 Stres boleh dilihat di wajah.Senyuman bisa menghilangkan mimik lelah, bosan, dan sedih.Ketika anda stres, ambil waktu untuk tersenyum.Senyuman akan mengurangi stres dan membuat fikiran lebih jernih.
 
5. Senyum meningkatkan imunitas.
 Senyum membuat sistem imun bekerja lebih baik.Fungsi imun tubuh bekerja maksimal saat seseorang merasa rileks.Menurut kajian, flu dan batuk bisa hilang dengan senyum.

6. Senyum menurunkan tekanan darah 
Tidak percaya? Cuba anda mencatat tekanan darah ketika anda tidak tersenyum dan catat lagi tekanan darah ketika anda tersenyum saat diperiksa.Tekanan darah ketika anda tersenyum pasti lebih rendah.
 
7. Senyum melepas endorphin, pemati rasa alamiah, dan serotoninSenyum ibarat obat alami.
 Senyum bisa menghasilkan endorphin, pemati rasa alamiah, dan serotonin.Ketiganya adalah hormon yg bisa mengendalikan rasa sakit.
 
8. Senyum membuat awet muda
 Senyuman menggerakkan banyak otot.Akibatnya otot wajah terlatih sehingga anda tidak perlu melakukan face lift.Dijamin dengan byk tersenyum Anda akan terlihat lebih awet muda.
 
9. Senyum membuat anda kelihatan sukses
 Orang yg tersenyum terlihat lebih percaya diri, terkenal, dan boleh dipercayai.Pasang senyum saat rapat atau bertemu dengan pelanggan.Pasti kolega Anda akan melihat anda lebih baik.
 
10. Senyum membuat orang berfikir positif.
 Cuba lakukan ini: pikirkan hal buruk sambil tersenyum. Pasti susah.Penyebabnya, ketika anda tersenyum, tubuh menghantar isyarat "hidup adalah baik".Sehingga saat tersenyum, tubuh menerimanya sebagai anugerah

Senyum menciptakan kebahagiaan di sekitar kita,
Senyum adalah ketenangan bagi kegelisahan, keceriaan bagi yang kecil hati dan kegembiraan bagi yang sedih.
Senyum tidak boleh di beli, kerana senyuman adalah sesuatu yang tidak berguna bagi siapapun sampai senyum itu diberikan ..
Jika kamu harus menemui seseorang yang terlalu letih untuk memberimu senyuman. Berikan satu senyuman yang tulus untuk mereka.
Kerana tidak ada yang lebih memerlukan senyuman daripada orang - orang yang tidak mempunyai senyuman lagi untuk deberikan ..
Sebuah senyuman akan selalu diterima, kerana senyuman akan membuka pintu dan hati seperti anak kunci.
Berikan setiap senyummu untuk semua orang, kerana satu senyuman memberikan keceriaan pada semua orang.

source:http://www.kaskus.us/showthread.php?t=8224656

Jalan Kaki yang Menyehatkan

 Adakah anda ingin memiliki tubuh yang selalu sehat dan bugar? Salah satu cara terbaik untuk mendapatkannya adalah dengan rutin berolahraga. Namun, para pekerja di bandar-bandar besar sering merasa kesulitan meluangkan masa untuk bersenam. Alasan paling yang paling sering terdengar: sibuk.Kini, anda tak bisa lagi beralasan "sibuk" untuk tidak bersenam. Para ahli kesihatan (khususnya dari Amerika Syarikat) telah menemui sukan yang mudah, murah, ringan, sekaligus amat bermanfaat bagi kesihatan, iaitu jalan kaki!
American Journal of Kidney Diseases dan Duke University Medical Center, dalam kajian terbarunya, menyatakan bahawa jalan kaki 30 minit sehari boleh mencegah metabolik sindrom (sekumpulan faktor risiko terhadap penyakit jantung, diabetes, dan stroke termasuk obesiti di bahagian perut, tekanan darah tinggi, kolesterol juga kadar gula darah yang meningkat).Keputusan kajian lain diterbitkan oleh American Medical Association, National Sleep Foundation, Universiti Texas, Universiti Brown, dan Universiti Pittsburgh.  

 Secara ringkas, mereka menyatakan bahawa berjalan kaki selama 30 minit dalam sehari, yang dilakukan secara teratur setiap hari bisa:-Mengurangkan bahaya risiko terkena kanser payudara sebanyak 10-30 peratus,
-Membuat tidur lebih lena kerana tubuh akan terasa nyaman setelah digerakkan (namun jangan dilakukan 2 jam menjelang tidur),
-Membuat kita merasa lebih bahagia (kerana tubuh kita lebih banyak menghasilkan endorphin, yaitu semacam hormon yang membuat orang menjadi bahagia),
-Mengurangkan berat badan sebanyak kurang lebih 11,3 kilogram dalam setahun,
-Membuat otak menjadi tetap aktif dan mengurangkan risiko terkena penyakitalzheimer, serta
-Mengurangkan keropos tulang (kerana berjalan kaki menggunakan 95 peratus otot tubuh, dan hal ini akan membuat tulang kita lebih kuat dalam menahan beban tubuh).
 
  Ini adalah berbagai cara agar anda boleh melakukan aktiviti berjalan kaki di sela-sela kesibukan atau rutin harian:

pedometer

  - Bangun lebih pagi dan pilih jalan memainkan menuju ke pejabat / kampus.
Jalan memutar akan memaksa anda untuk berjalan kaki. Usahakan setiap hari berjalan kaki selama 20-30 minit atau sekitar 3.000 - 5.000 langkah.
- Jika mungkin, kenakan kasut khusus untuk sukan.
Percaya lah, dengan alas kaki yang tepat, aktiviti berjalan kaki akan terasa lebih nyaman dan menyenangkan.
- Berjalanlah saat berbicara memakai telefon.
Jangan hanya duduk ketika anda menelefon pelanggan, rakan, atau teman. Lakukan sambil berjalan atau memutari bilik beberapa ketika. Gunakan bluetooth earphone, jika anda merasa tidak selesa menampal telefon terlalu lama di telinga.
- Lakukan aktiviti jalan kaki bersama haiwan kesayangan.
Menurut kajian di Kanada, seseorang yang memelihara anjing berjalan rata-rata 300 minit pada minggu. Sedangkan yang tidak memiliki anjing hanya berjalan 168 minit pada minggu. Dengan bermain bersama haiwan kesayangan boleh membuat anda bersenam tanpa disedari.
- Cuba melakukan "belanja mingguan
Jika biasanya anda "belanja bulanan", kali ini lakukan "belanja mingguan". Berjalan menyusuri lorong-lorong di pasar raya atau kedai serba ada, misalnya, boleh menjadi aktiviti jalan kaki menyenangkan.
- Hitung langkah anda!
Gunakan alat penghitung langkah (pedometer) untuk melakukan aktiviti ini. Dengan mengetahui jumlah langkah, seseorang akan lebih termotivasi berjalan kaki. Apalagi, jika ia memiliki target-target tertentu untuk semua / dipecahkan!

source:http://www.kaskus.us/showthread.php?t=7971974